poziom tluszczu

[...] dawka. Nie używać do „zrzucenia kilku kilogramów". Skutki uboczne: Znaczy spadek masy ciała Niebezpieczna termogeneza Zbyt wyraźne mięśnie Może spowodować zbyt niski poziom tłuszczu Skóra cienka jak papier Zbyt duża wydolność Opakowanie: 120 kapsułek Porcja: 3 kapsułki Ilość porcji w opakowaniu: 40 Skład: [...]

[...] będzie chodzić na steperze. Chodziła w niedzielę 2 godziny i licznik pokazał, że spaliła ok 1500 kcal. O dziwo jak stanęła później an wagę to się okazało, że waga wzrosła, poziom tłuszczu wzrósł, spadł poziom wody i mięśni. Jak to możliwe, że przy takim wysiłku wzrosła jej waga? Ja jak chodzę pobiegać na ok. 30min to waga pokazuje utratę ok 1kg [...]

[...] na siłę) podskoczył w lipcu do 80kg. Suplementacja: kreatyna Cell Pump i stara dobra Ostrowia ;) Dieta: zachowana zasada min. 2g/kg masy ciała (trzymałem się mniej więcej na poziomie 2,5g); węgli nie liczyłem tak dokładnie, ale spożywałem ich sporo. Starałem się też trzymać "złotej godziny" choć jak teraz patrzę chyba było w niej za mało węgli [...]

[...] jeszcze w okresie budowania masy i jeszcze potrwa to około 3 miesięcy, potem redukcja. Aktualna moja waga to 74,5 kg rano , na scenę chciałbym wyjść z wagą 67kg.Aktualny poziom tłuszczu to jakieś 10-12 % czyli jest nieźle. W razie jakichkolwiek pytań proszę śmiało pisać , postaram się każdemu odpowiedzieć i pomóc. Zmieniony przez - [...]

Witam, nie wiedziałem w jakim subforum napisać bo mam pytania do kilku z nich. Proszę o wyrozumiałość jeśli wybrałem zły dział. Planuję gruntowną zmianę stylu życia i sylwetki. WIEK: 21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od zaraz do wakacji SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): załączone zdjęcie POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

[...] można jeść bezkarnie. Tak więc trochę schudłam do ok. 55 kg. Po 6 - ciu miesiącach przeszłam na dietę low - carb ( czyli w październiku ubiegłego roku). Przyjęłam sobie poziom kaloryczny 1500, na MM zjadałam ok. 2000 kcal. Od pażdziernika ćwiczę też na siłowni 3 razy w tygodniu wg programu Michaiła z postu " Odchudzanie - poradnik...." [...]

Witam ;) Potrzebuje porady w doborze suplementow, treningu silowego i ogolnych porad ktore pomoga bardziej uwydatnic zarysy miesni i zredukowac poziom tluszczu .Do tej pory schudlam jedynie 5-6kg( w ciagu 5miesicy). kobieta wiek: 18lat  waga: 70kg  wzrost: 178cm  czas redukcji; 5 miesiacy (od 7grudnia 2013)  szacowany poziom tluszczu : 17,282% [...]

1. WIEK: 27 (kobieta) 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 165, 61 kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 8 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18-20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening 4-5 razy w tygodniu, dwa razy krav maga (przeplatane ćwiczenia siłowe [...]

[...] to zdecydowanie za dużo (nie da się tego zjeść). Jeśli chodzi o trening to zacznę od treningu dzielonego góra/dół + aeroby (początkowo 20 minut) 4x w tygodniu. Jaki przyjąć poziom kalorii na dni treningowe, a jaki na dni nietreningowe oraz jaki rozkład BTW. Najlepiej aby był to maksymalny pułap do zrzucania tłuszczu dla mnie, abym mógł potem [...]

[...] 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 Dodam tylko że z pomiaró na czczo na wadze Tanita wyszło że poziom tłuszczu w organiźmie to 20% a masa mięśniowa 49 kg ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zredukować [...]

[...] ludzi. Leucyna oszczędza glukozę jako źródło energii. 2. BCAA zwiększają syntezę białek. 3. BCAA przyjmowane w trakcie treningu zwiększają produkcję hormonu wzrostu i poziom insuliny, tym samym działając anty-katabolicznie i anabolicznie. 4. BCAA, w odróżnieniu od innych aminokwasów mogą być używane jako energia przez komórki mięśniowe. [...]

[...] Samo studiowanie teraz zmusza mnie do wysiłku (co bardzo mi się podoba) i czuje ze moje ciało jest bardziej umięśnione, tylko czuje tez ze jst otłuszczone. Co prawda poziom tłuszczu u mnie wynosi ok. 18% i jak na kobiete to nie jest duzo.(mielismy mierzone na zajeciach na AWFie profesjonalnym sprzętem) ale roznica jest znaczna,pojawiły mi [...]

[...] tluszczu Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,3 Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silka areoby 5razy w tyg Odżywianie: Wiecznie masa teraz czas [...]

[...] i myślę że obecny okres jest dla mnie na to idealny. Obecnym celem jest redukcja. Nie jestem gruby czy zatłuszczony od góry do dołu(185cm/86kg), ale mimo wszystko uważam iż poziom tłuszczu w moim organizmie jest zdecydowanie za duży. Także nie chodzi o jakiś duży spadek wagi, myślę, że 2 miesiące diety redukcyjnej powinny wystarczyć, a później [...]

[...] dalem na luz i cwiczylem z lekkimi ciezarami. BIOGRAFIA: ur.. 28.04.1988r waga. Obecnie 83-85kg (bez treningow jest to 79-82Kg) wzrost: 178cm tu nie zmienia sie od lat:) poziom Tłuszczu: 13,5% WYMIARY: Klata: 110cm ( ciezko samemu zmierzyc) Biceps: 41cm na pompie 42 z hakiem Przedramie: 31-32cm blizej 32:D Pas: 87cm Talia: 85cm ( na [...]

[...] ciała hst i dieta masowa low carb. Brak ostatnio stosowanej suplementacji i okreslonej zbilansowanej diety w okresie 3miesięcy wstecz. Waga 88,5kg rano. Wzrost 184cm poziom tłuszczu nie był mierzony profesjonalnym sprzętem - ja twierdzę że ok 13% a qazar że ok 11% więc przyjmijmy że jest około 12% wymiary 'na zimno' (te które sam mogę [...]

[...] rower, aeroby. Jestem osobą bardzo chudą, ale tłustą. Chciałabym spalić tłuszcz głównie z brzucha, niestety wiem, że tak się nie da i trzeba palić wszystko. Obliczyłam swój poziom tłuszczu taką metodą: http://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html wyszło [...]

[...] bede robil mase i nie bede mogl jesc 5 posilkow, czy dokupic Gainera lub jakis carbo (bialko juz jest). Czy chcac robic mase dalej "rekreacyjnie" biegac by utrzymac niski poziom tluszczu (oczywiscie BCAA dla zabezpieczenia). Jesli chodzi o kupno supli to duzych problemow nie ma, bo przy mojej wadze jakos duzo ich brac nie musze ;) Jesli z [...]

[...] ale na pełnym największym jak to możliwe nadęciu brzucha jest cały czas 93cm, tyle co na początku roku, nie spadlo nawet o centymetr. Waga również stoi niewzruszona 66kg, poziom tłuszczu ciągle 18,8%. Akurat temu poziomowi tłuszczu nie do końca wierzę, bo to jakaś badziewna waga, ale jednak obwód brzucha i kilogramy nie kłamią. Do tego [...]

[...] do pracy. zdesperowana, dowiedziałam się o diecie kwaśniewskiego. zaczęłam jeść jajka i tłuszcz nie zbyt mi to pasowało ale wytrzymałam 3 tygodnie. waga ani nie drgnęła na poziomie 68 kg/168cm wzrostu. więc zrezygnowałam. chciałam wrócić do sposobu odżywiania opartego na węglowodanach złożonych i białku, ale naczytałam się tyle o [...]